1. 체중 주택 운동 저널은 책에서 개인 트레이너 역할을하는 포괄적 인 피트니스 플래너입니다. 가정 운동에 중점을두고 장비가 필요하지 않습니다.
2.이 저널은 피트니스 장비에 의존하지 않고 몸을 변화시키는 것에 대해 알아야 할 모든 것을 가르쳐줍니다.
3. 운동 로그 북은 13 주간의 가이드 운동을 가진이 저널이 빠른 진전을 보장합니다. 남성과 여성 모두에게 적합합니다.
4. 근력 운동의 실제 결과를 달성하려면 다양한 근육 그룹을 이해하고, 지속적으로 더 높은 강도 수준으로 자신을 밀어 내고, 목표에 맞게 조정 된 다재다능한 프로그램을 따르고, 진행 상황을 극대화하고, 프로세스를 즐기는 방식으로 식사를합니다. .
5. 우리는 효과적인 가정 운동 가이드에 대한 요구를 충족시키기 위해 Dumbbell Home Workout Journal을 만들었습니다. 그것은 근력 훈련의 모든 측면을 다루며 매일 운동을 완료하겠다는 약속 만 필요합니다.
6. 매일의 운동은 다른 근육 그룹을 대상으로하여 균형 잡힌 근육 발달을 보장합니다. 운동 플래너/피트니스 플래너에는 66 개의 운동이 포함되어 있으며 매일 2 개의 근육 그룹, 근육 당 4 개의 운동 및 운동 당 3-4 세트로 구성됩니다.
7. Gym Journal은 또한 각 세트의 특정 담당자 목표를 제공하여 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.
8. 피트니스 일기 피라미드 운동 체계는 전체 저널에 걸쳐 높은 강도를 유지합니다.
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